15 zdravih grickalica da biste izgledali kao međuobrok

Grickanje je tijekom godina dobilo priličan gadan udarac, ali ovdje sam čvrsto ogrnut, da vam kažem suprotno. Vaš neprijatelj, u kontekstu održavanja zdravog i funkcionalnog tijela, puštate da ogladnite. Razina šećera u krvi nestaje bez ikakvih osjećaja, emocije počinju igrati rusku ruletu, a odjednom sve što poželite je dobar napitak za hranu. Zdrava grickalica može vas spasiti od pada podneva, ugrizati nevine prijatelje ili suradnike i kasnije jesti previše. E sad, što jesti.

1. DIY Trail Mix: sjemenke + orasi + sušeno voće + tamna čokolada

Potražite veliki dio svoje omiljene trgovine svjesnim zdravstvenim proizvodima i napravite vlastiti trag. Sjemenke poput bundeve i suncokreta prepune su bjelančevina, pistacije i bademi sadrže potrebnu zdravu kolapsu masnoće i proteina, sušeno voće ispunjava vlakna i započinje zadovoljavajući taj slatki zub, a tamna čokolada smanjuje razinu stresa i antioksidansi teče , To je rečeno: odaberite svoje favorite iz svake kategorije i učinite to na svoj način.

2. Krekeri od cjelovitih žitarica

Na ovom svijetu postoje dvije vrste ljudi: oni koji misle da jedu maramice podsjećaju na jelo pletenog namještaja i oni koji nisu u pravu. Samo se šalim. Viknite na Triscuits jer su prilično dobri za vas. Moja poanta je, pronađite svoj omiljeni zdravi kreker sa više žitarica i trčite s njim. Vlakna i proteini zadovoljit će vašu glad, a sam kreker može biti posuda za brojne zdrave prelive (mislite, hummus, guacamole, sir s niskim udjelom masti ili nezaslađeni maslački orasi).

3. Mravi na trupcu

Idemo malo nostalgično, zar ne? Jednostavno kao što je to napravila vaša bebica: štapići od celera, vaš omiljeni orašasti maslac, grožđice (pro savjet: zamijenite gajkama, sušenim trešnjama ili čipsom od tamne čokolade). Zajamčeno da će biti razgovor u uredu.

4. Edamame

Uzmite vrećicu edamame u prolaz sa zamrzivačem vašeg lokalnog tržišta zdravlja. Pare i njih i vreća emitiraju se za dobru mogućnost prijenosa koji gladi. Jednostavno im je stvarno dobro za vas.

5. Kukuruz sa zrakom

Kupite ga već iskočenog ili stavite četvrtinu šalice kokica kokica u zdjelu zaštićenu mikrovalnom pećnicom, prekrivenu pločom zaštićenom mikrovalnom pećnicom, i stavite je malo manje od 3 minute (vrijeme mikrovalne peći će se razlikovati, pričekajte dok ne možete brojiti 2 sekundi između popova da ga zaustavi). Pospite suhim ružmarinom, pahuljicama crvene paprike, cimetom ili onim što vaše kreativno srce želi. Nekad vam je potrebna samo mala mrvica.

6. Pečene morske trave

Obogaćena vitaminima, mineralima i vlaknima, pečena morska trava hrskava je, slana poslastica u kojoj se može uživati ​​lista po plahti. Pronađite ga u svojoj omiljenoj lokalnoj trgovini zdrave hrane!

7. Granola

Većina sorti kupljenih u trgovinama pune su šećera, zato je najbolje obratiti pažnju na činjenice hranjivosti ili samo napraviti svoje! Pomiješajte s grčkim jogurtom, jedite ga s ovsenim mlijekom poput žitarica ili jelom dodajte onako kako jest.

8. Tuna

Nabavite svoje omega-3 i proteine ​​na jednom mjestu. Paketi s tunom odlični su u pokretu, ali svakako se odlučite za tunu koja je upakirana u vodu, a ne u ulje. Također, pokušajte se držati sorti koje imaju 300 mg natrija ili manje. Uživajte u kriškama krastavca, štapićima celera ili krekerima za dodatnu mrvicu.

9. Pečena slanutak

Slanutak je jedan od najboljih izvora zdravih bjelančevina vani. Napravite svoju ili pronađite svoju omiljenu sortu kupljenu u trgovini.

10. Energetske kuglice

Energetske kuglice počele su biti u trendu u vijestima o zdravlju prije nekoliko godina, a koliko god se činilo škakljivim, zapravo su prilično sjajne za unos hranjivih sastojaka i pojačani utrošak energije. Evo nekoliko različitih sorti koje prilično lako možete napraviti kod kuće.

11. Alt-Chips

Kao i u, vegetarijanskim čipsima. Slatki krumpir, repa, ljubičasti yam, mrkva, tikvice po izboru prodavača. Za drobljenje koje želite, bez masti i praznih ugljikohidrata ne. Kupujte, ili napravite!

12. Svježe voće

Jabuke i kruške suzbijaju vaš slatki zub i držite usta malo zasto dok smiruju želudac. Banane su izvrsne i za zadovoljavanje slatkih i gladnih žudnji, a nude i niz drugih hranjivih prednosti. Grožđe i borovnice (jeste li ih već isprobali smrznuti ??) su zdrava, vlaknasta, prirodna šećerna poslastica.

13. kolači od punog zrna smeđe riže

Nekako kao jesti zrak, ali dobro ako jedete samo zato što vam je dosadno. Svi smo bili tamo nebrojeno puta i nema sramote u igri dok god uspaničujete prave stvari. Ovo je također dobro mjesto za ulazak smrznutog grožđa.

14. Guacamole i Hummus

Ili oboje. Poželjno s vegetarijanskim štapićima. Kriške crvenog bibera dvostruko umočene u guacamole i hummus je s puno ukusa sa slatkim tonovima i sjajnim začinom. Ovdje napravite svoj vlastiti guac, a svoj vlastiti hummus. Ili ih baci u košaricu.

15. tvrdo kuhano jaje

Jaje tvrdo kuhano jaje. Možda lijepo džem jaje, ako ste smislili vrijeme. Možda čak i jedno odvratno jaje, ako imate vremena i brojača. Bez obzira na vaš stilski izbor, samo pripazite da slučajno ne uzmete nekuhane. Bila si tamo, dobro?

Bilo da ste gladni, dosadni ili jednostavno pokušavate postići konačan dobitak, grickanje je i uvijek će biti tu za nas. Snack veselo. Volim te.

izvori:

https://www.self.com/gallery/14-healthy-snacks-that-you-can-and-should-keep-at-your-desk

https://www.healthline.com/nutrition/29-healthy-snacks-for-weight-loss

https://tasty.co/compilation/healthy-versions-of-unhealthy-snacks

POTENCIJALNA GRAFIKA

https://www.huffpost.com/entry/snacks-in-america-infographic_n_1446763

https://infographicjournal.com/snack-stash-what-snack-personality-are-you/