21 način da budem trijezan 21 dan poboljšao mi je život

"Kad prestanete piti, prestajete čekati." - Caroline Knapp

8. prosinca, s mamurlukom od tekile, odlučio sam staviti bocu na 30 dana trijeznosti.

Što je značilo da sam trijezan zbog Božića. Što znači da sam bio trijezan tijekom Nove godine.

Sa 21 dan trijeznosti ispod pojasa, ovo je najduže vrijeme bez alkohola od kada sam pio svoj prvi vinski hladnjak s 17 godina. Ta je rečenica sama po sebi dovoljna da me šokira da čistim svoj kabinet.

Ne tvrdim o ovisnosti, ali moj odnos s alkoholom nije me ni približio osobi kakvoj želim biti.

Hangovers su me učinili lijenima i samozadovoljnima. Odustao bih s radom dok ne nestane glavobolja, a vikende bih koristio kao emocionalnu mrvicu frustracije i stresa koji sam osjećao tijekom radnog tjedna.

Alkohol sam koristio da se ne bih nosio s teškim emocijama. Upotrijebio sam je kao droblje kad sam se kreativno zaglavio. To je stvar na koju sam išao kad su riječi ili ideje prestale teći ili kad je započelo stvarno djelo biti poduzetnik.

Kad sam započeo svojih 30 dana, napisao sam članak o nepoštivanju bilo kojeg računa na Instagramu usmjerenog na alkohol (članak možete pročitati ovdje). Mogu reći da mi je ovo definitivno pomoglo da budem uspješan u tome što ostajem trijezan.

Trijezan se mijenja život, evo 21 razloga zašto.

1. Dobivam kvalitetan san

Brojne studije su otkrile da iako alkohol olakšava brži san, on ometa san u REM ciklusu (najdublji nivo sna, kada se sanja) i može vas učiniti nemirnijima u drugoj polovici noći. Tako kvalitetan san, a količina dubokog sna se smanjuje.

Ja sam osoba od 5 ujutro probudila sam budnost, i prije trezvenosti, ovo je definitivno bilo teško probuditi se svaki dan. Bez alkohola, spavanje mi je mirnije; Spavam cijelu noć i budim se prirodno u 5 ujutro spremna da se pozabavim svojim jutrom.

2. Više poznajem svoje tijelo

Sredinom svojih 21 dana trijeznosti preispitao sam se u nekoj umjetničkoj čokoladi koja je imala puno šećera. Sljedeće jutro sam se probudio sa simptomima mamurluka, uključujući blagu glavobolju i onu čašu vina previše mučnine.

Ali nisam pio alkohol, pa sam bio zbunjen (i bijesan). Nakon razgovora s prijateljicom, koja je trener trezvenosti, obavijestila me da su alkohol i šećer identični. Tako sam doživio mamurluk sa šećerom. Ispravka: čokoladni mamurluk.

Pretpostavljam da je to okrutan svijet

3. hidrirana sam, i to pokazuje

Ne započinjem svoje dane užasno dehidriranim zahvaljujući napunjivanju noć prije. Tako je lakše doći do hidratiziranja, i to sjajno djeluje na moju kožu, jetru i moju probavu.

Koža mi se osjeća plitko, ne dobivam grčeve mišića u teleti usred noći i imam više energije.

4. Govoreći o energiji. , ,

Toliko duga iscrpljenost sredinom dana, mentalna magla, slabi treninzi i letargični trčanja. Budući da bolje spavam, tijelo mi je hidrirano i jedem dobro, ne budem zamorna na pola radnog dana. Također je manje vjerojatno da ću izmisliti rani prekid radnog dana ili vježbanja (poput nedostatka energije, glavobolje itd.).

5. Moja prehrana se poboljšala

Kad bih pio, provodio bih puno dana umornih i osjećajući se kao sranje. Kad sam se tako osjećao, sve što sam želio bilo je da se osjećam bolje, a hrana je bila vrhunska utjeha. Dopustio bih sebi da se prepustim tovljenoj, slatkoj hrani.

Sad kad se svaki dan dobro osjećam, sans-mamurluk, lakše se pridržavati zdravije prehrane, a zdrava hrana zvuči privlačno. Imao sam provale (ovisnost o šećeru je stvarna), ali većinu dana donosim zdravije odluke.

6. štedim novac

U svoje dane pijenja (prije 21 dan ...) izdvojio bih dobar dio zarade za alkohol i "zabavu" (što je fantastična riječ za odijevanje i odlazak na mjesta za piće skupih koktela).

Često bih potrošio više od predviđenog iznosa, jer alkohol smanjuje prag za dobro odlučivanje, pa bih bacio svoju debitnu karticu u još jedan krug, čak i da sam znao da sam potrošio proračun.

7. Shvatio sam da su ljudi i trenuci važniji od puhanja s kojim ga parite

Ovo je smiješno. Alkohol je radostan, zar ne? Dobro. , .u mom slučaju, ne. Da, postoje vesele prigode u kojima slavimo uz alkohol, ali ako ga odnesete, to je proslava.

Teško sam se osjećao nostalgično za trenucima koje sam proslavio ili cementirao alkohol. Poput pucanja te boce šampanjca na motornoj sanji nakon što sam rekla 'da' radim svom suprugu onog dana kada smo se vjenčali.

Ali shvatila sam da sam trijezna da sam za trenutak zahvalnija i ljudima s kojima slavim, nego za alkohol koji pijem. Trijeznost u radosnim trenucima učinila me prisutnijom, pažljivijom i nježnijom.

8. Imam više vremena (i energije) za raditi stvari koje mi donose radost (ne samo zujanje)

Kad ne provodite večeri u sretnim satima ili vikenda ujutro hvatate bundu navečer, imate puno više slobodnog vremena za njegovanje novih hobija ili navika koje vam donose stvarnu ispunjenost i radost.

Umjesto da jurim zujanje, svoje vrijeme provodim na osobnom rastu, njegovanju zdravog braka, iskušenju života, isprobavanju novih stvari i ronjenju dublje u svojoj kreativnosti.

9. Moja sramota oko alkohola je nestala

Kad bih se probudio s mamurlukom, sramota bi mi se jako udarala kao u glavi. Ležao bih u krevetu misleći da "pravi poduzetnici ne budu budni cijelo vrijeme, nikad ne bi gubili vrijeme poput ovog."

Nije tajna da najuspješniji poduzetnici profitiraju od vrhunskih performansi. Ne možete pristupiti vrhovnim stanjima kad se osjećate poput sranja ili kada vam je mozak maglovit. Znao sam da me alkohol sprječava u ponašanju, i tako sam razvio prilično intenzivnu sramotu oko pijenja. Ali, sada kad ne pijem, nestala je i ta sramota.

10. Sobriety me uvjerila da mogu raditi teške stvari

Pokušao sam biti trijezan, piti manje, piti jednom tjedno, piti samo jedno piće po noći, itd. Posljednjih nekoliko godina. Dugo sam jurio za repom i lako bih kliznuo s vagona na prvi zalogaj zabave ili čaše Malbeca.

Stalni neuspjeh natjerao me da vjerujem da sam u stvari neuspjeh. To je ono što Benjamin Hardy naziva samo signalizacijom. Kroz svoje ponašanje da konstantno propuštam naizgled jednostavan zadatak (ne pijem alkohol), uvjeravao sam sebe da sam u stvari neuspjeh koji se ne može pridržavati ničega na što sam se odlučio.

Sad kad sam se zabio u to, prepisivam svoju podsvijest i uvjeravam sebe da sam u stvari sposoban učiniti teške stvari, završiti ono što započnem, biti uspješan. Taj se učinak prelijeva i na druga područja mog života, poput moje pisačke karijere.

11. Opet učim biti ja

Alkohol čini ovu smiješnu stvar kad snižava vaše inhibicije i čini nas samopouzdanijima da se ponašamo ili djelujemo na određeni način. Kad sam prestao piti i otišao na svoju prvu zabavu, shvatio sam koliko se nespretno osjećam, koliko sam dosadan i introvertiran, bio sam trijezan.

Ali ispuštajući ovu krčmu, puno sam svog života shvatio da živim iz čuvanog i neukusnog mjesta. Nisam puštala svijet da vidi tko sam, i gušila sam svoju osobnost jer se osjećala previše zastrašujuće da bih bila ranjiva, neuredna, ljudska ja.

Sad kad sam uklonila alkoholnu krpu, otkrivam tko sam iza vina i tekile. To je teško i nevjerojatno. Neprijatno je, ali to je najsigurnije što sam ikad osjećao.

12. Učim mnogo zabavnih stvari

Bez mamurluka, svaki dan se budim na istoj, produktivnoj, energičnoj i uzbuđenoj razini. Što znači da sam se mogao svaki dan posvećivati ​​novim stvarima, ne baveći se propuštenim danima zbog glavobolje i spavanja.

Sada svako jutro meditiram, pišem, vježbam zahvalnost, vježbam i vidim izlazak sunca (moj najdraži dio dana).

13. Učim govoriti svoju istinu

Koristila sam alkohol kao način da se omamim kada sam se osjećala preplavljenom životom, ljudima i ne živim i ne govorim svoju istinu. Očištio bih stvari koje su me mučile, "Dobro sam, samo popijem čašu vina." Ne bih se bavio stvarima, jer sam bio navikao zakopati stvari u dubokom mraku i prikrivati ​​ih s tekilom soda.

Sad kad mi je droga od alkohola nestala, moram se suočiti sa stvarima koje me muče.

Sada je previše bolno da NE govorim, da NE govorim ljudima kako se osjećam i zašto. Omogućujem sebi da osjetim svu težinu nelagode bez alkohola i to je moćan alat. Učim kako zauzimati prostor, govoriti svoju istinu i biti u redu s tim da se ljudi osjećaju neugodno zbog moje istine.

14. Kada govorim svoju istinu, moji se odnosi poboljšavaju

Komunikacija je kamen temeljac svih uspješnih odnosa, ali ako neprestano zatrpavam svoje emocije i obnavljam ih napitkom, moji odnosi neće imati koristi od rasta.

Pomeranje stvari pod prostirkom ne čini zdrave veze; napravljene su od opeka koje smo spremni međusobno srušiti.

Alkohol služi kao cigla koju koristimo za zaštitu naših istinskih i autentičnih ja. Odnosi ne dobivaju korist od autentičnosti kada se budno štitimo.

15. Sada se sjećam stvari

Kao i detalji, i male stvari koje čine ovaj lijepi život. Pojedinosti poput stalnog zujanja cvrčaka, ptica i gekona u džungli. Male stvari, poput metronomskog tempa oceana koji se probija protiv plaže.

Sve vrste lijepih stvari koje se alkohol stapaju u ništavilo, to su stvari kojih se sjećam i živim, i zahvalna sam što ih doživljavam svaki dan.

16. Osjećam se zdravije

Alkohol je toksin, čim ga pijete, vaše tijelo mora obaviti težak posao čišćenja svog tijela od njega. Što znači, dok je vaše tijelo zauzeto ispiranjem toksina, ono ne ozdravlja.

Samo spoznaja da nisam ubacila alkohol u svoje tijelo čini se zdravijom, kao što to činim svom lijepom tijelu kao veliku uslugu.

17. Treznost me je stavila ispred krivulje

Dok mnogi rade kroz mamurluk ili se prepuštaju sretnom času, ja rastu, pišem, žurim prema svom snu. Stvaram nešto, a trezvenost me samo učinila učinkovitijom i snažnijom u ispunjavanju mojih snova.

18. Moj zdrav životni stil neće odmah bacanjem u smeće bacati

Ne jedem gluten, igram se s veganstvom, učim sve o ayurvedi, joga-ing, meditiram, pijem puno limunske vode, ograničavam unos kofeina i šećera, trčim, uljem kokosa-SVE , a ipak, prije svoje trezvenosti, otišao bih popiti bocu vina ili ostati kasno piti.

Provodimo sate prilagođavajući se, uskraćujemo sebi hranu, trošimo smiješne količine novca za zdravu hranu / pića i kozmetičke proizvode, članstvo u teretani i osobne trenere. Pa ipak, s ovom pijaćom pratimo svu tu obvezu. Što u osnovi čini sve te dobre stvari ništavnim.

Sada počinjem vidjeti rezultate zdravog načina života sans booze, i neka vam kažem. , . to je produktivnije ne jesti ugljikohidrate kada u tijelo ne unosite gomilu praznih kalorija.

19. trezvenost me je natjerala da shvatim koliko sam bio rastrojen

Kad sam pio, nije me bilo briga. Ako su me stvari mučile, uvijek je postojala boca vina da se osjećam bolje.

Kad me nije bilo briga, ljudima je bilo lakše da me iskoriste jer su znali da se neću založiti za sebe. To je također značilo da bih čak i da me uznemiruje naša politička klima. Otkad sam trijezan, shvatio sam da je ovo ošamućivanje i ometanje alkohola savršena stvar za ljude koji će radije ostati tihi i ostati mali.

20. Trijeznost mi je dokazala da moj identitet nije utvrđen

Dok sam pio i kad nisam pio, osjećao sam se kao da sam žestok pijanac upravo to što jesam. Osjećao sam se kao da ne mogu promijeniti taj dio svog života, jer sam toliko puta propao u tome.

Biti trijezan pokazao mi je da su naši identiteti tečni i probirljivi. To što sam nekad bila osoba koja se prepoznala kao piće, ne znači da moram biti zauvijek.

21. Probudim se osjećajući se sjajno

Što sam stariji, to su gori moji mamurluci. Jedna čaša vina dala bi mi mamurluk, sramotno zastrašivanje i učinila bih da spavam do podneva.

Sada se probudim u 5 ujutro s energijom, svrhom i bistrom glavom.

To je najbolji način za početak dana.

Poduzmite akciju!

Izvršite ogromne promjene u svom životu smišljajući kako želite to SVEČATI svaki dan. Napravio sam 10-minutnu audio vježbu kako bih vas spojio u svoje autentično ja, tako da možete početi živjeti život kakav danas želite

Kliknite ovdje da biste se osjećali> Do> Budite sada vježba!