3 razloga zašto biste trebali dodati više biljnih izvora u svoju prehranu

Naravno, ovo je dobro mjesto za početak. Dobrodošli na Bareburger Blog.

BareBlog? Ponuda čistog, hranjenog travom, iskrenog i održivog pisanja. Informacije za koje nikad niste znali da su vam potrebne. Ulazimo u to

Želio bih započeti riječima da "na bazi biljaka" ne znači veganski, pa čak ni vegetarijanski. Podobno volimo i podržavamo vegane i vegetarijance, ali nikad nećemo prestati slaviti mesojede. Biljka se temelji na tome što uključuje, a ne ono što uključuje. Sviđa nam se ovdje.

"Na bazi biljaka" ne znači vegansku ili čak vegetarijansku.

Tako. Što uopće znači biljka? Ne želim vrijeđati vašu inteligenciju, ali na bazi biljaka znači „izvedeno iz biljaka“. Povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke i voće. Ali u pravu ste, ide i dublje od toga. Dijeta koja se temelji na biljkama usredotočena je na minimalno prerađenu hranu, ograničava životinjske proizvode, suknje oko rafiniranih šećera i prerađenih ulja i posebno se usredotočuje na kvalitetu hrane. Imalo je smisla težiti za jelovnikom koji se temelji na biljkama, jer smo već ulagali napore kako bi bili sigurni da su svi naši sastojci najkvalitetniji, gdje je to moguće lokalno i organsko. Smanjili smo to na tri čvrsta razloga zbog kojih je biljna baza najbolja baza.

1. Izgleda dobro

Održavanje biljnije prehrane ima neke ozbiljne prednosti. Ni samo unutra. Stvari koje možete vidjeti (Doslovno: mrkva, kelj, tikvice i slatki krumpir četiri su mnogih povrća koja mogu potencijalno poboljšati vaš vid, a konzumiranje manje obrađene, rafinirane hrane spriječit će degeneraciju makule kasnije u životu.) A da ne spominjemo antioksidante i vitamine koji će imati vaše koža se očistila i blistala.

2. Osjećam se dobro

Međutim, što je još važnije, biljna prehrana sprječava dijabetes, hipertenziju, moždani udar i bolesti srca. Potonje je dva najveća uzroka smrti u Americi. (Zaista moramo postati bolji. Toliko je stvari koje su daleko od naše kontrole od kojih bismo mogli umrijeti. Ozbiljno.) Naravno, još jedna nuspojava jedenja izravnije sa Zemlje je gubitak kilograma i „redovno održavanje. "Bit ćete slatki iznutra.

Moja mama mi je uvijek govorila da najviše vitamina i prehrane potječe iz najsjajnijih, najbogatijih namirnica. (Nije se smijala kad sam ovdje umetnula šalu Lucky Charms.) Ispada da je, kao i obično, bila u pravu. Pogledajte paprike. Super svijetle crvene, narančaste i žute boje. To su karotenoidi i služe kao antioksidanti. U međuvremenu, brokula je ovdje ubijajući potencijalne stanice raka svojim indolom-3-karbinolom. Kakva superzvijezda.

3. Budi dobar

Zdravlje, izgleda ... što još? Kako je s ovom malom starom stvari koja se zove planeta Zemlja. Znate onu. Život na biljkama značajno smanjuje emisiju ugljika (pridržavanje ponedjeljka bez mesa zapravo bi moglo uštedjeti tisuće tona emisija ugljika) i riješi se nusproizvoda koji se završavaju u oceanima, uništavajući ekosustav. Bum.

Pojedi neke biljke, spasi svijet!

I tu ga imate. Definitivno nije sve, ali nisam ovdje da održavam cijelo satno predavanje. Donosite vlastite odluke na temelju vlastitih uvjerenja, ali samo znajte da ste uvijek dobrodošli ubaciti nemogući hamburger u svoj lokalni Bareburger. Sljedeći dan može biti Bison. Volim te.

IZVORI:

https://www.healthline.com/nutrition/plant-based-diet-guide#environmental-impact
https://health.usnews.com/health-news/health-wellness/slideshows/reasons-to-choose-a-plant-based-diet
https://www.bistromd.com/healthy-eating/the-benefits-and-risks-of-a-plant-based-diet