5 načina kako zaustaviti emocionalno jedenje i postati zdrav

Budite zdravi uz svjesno jedenje!
U jednom srodnom danu mogli biste živjeti više života nego što mnogi žive cijeli život.
 - Benjamin P. Hardy

Ako niste svjesni, prisutni sami sa sobom, nikada nećete doživjeti trajnu promjenu u svom odnosu s hranom, emocionalnom prehranom, tijelom i načinom na koji doživljavate svoj život.

Prehrana i tjelovježba su važni, ali bez pomaka u vašoj svijesti, vratit ćete se tamo gdje ste bili u startu, i to prije nego što je dijeta.

1. Budite prisutni i procijenite gdje se trenutno nalazite.

Sutra je sutra. Buduće brige imaju buduće lijekove. I danas moramo imati na umu.
 - Sofokle

To je jedino što trebate učiniti. Kad ste prisutni, odlučite se trenutak za trenutak koji će sve donijeti velike promjene.

Razmislite danas i o onome što vam trenutno treba. Prođite kroz neposrednu zahvalnost i približite se srži onoga što vaše srce najviše želi.

Većina ljudi koji se bore s emocionalnom prehranom, imidžom tijela, kroničnom dijetom itd. su u lovu na najmanje bolan i najbrži način da vide promjene.

Ako tražite sve brzo, tada ostanite bez svijesti. Kad vam padne sa kola, novi program prehrane ili vježbanja uvijek je iza ugla.

Ali, ako se želite maknuti s dijeta, "mnogo učinkovitija strategija od želje da budete negdje drugdje" dopušta vam da prihvatite izazov da budete prisutni upravo sada i postanete Svijesti koji jede.

Prisutnost je jasno procijeniti gdje se trenutno nalazite i uključuje pozitivne, ispunjavajuće dijelove sebe koji vam se sviđaju, kao i iscrpljujuće aspekte vašeg života koje trebate ili ograničiti ili iskoristiti kao priliku za rast ili oboje.

2. Poslušajte dobre savjete i uključite se u ono što radi za vas.

Tko želi biti poslušan, mora znati zapovijedati. - Niccolo Machiavelli

Zapovjedite li svojim sadašnjim jastvom kad razmišljate o svom budućem jastvu?

Poslušajte dobar savjet.

Jedini način da se „pokorite“ sebi je da budete tihi, slušajte i „zapovijedite“ svom tijelu jasnoćom, ljubaznošću i samilosti koje vam je potrebno da biste krenuli naprijed.

Plan koji se temelji na vašim jedinstvenim potrebama s dobrom mjerom jasnoće o tome što trebate promijeniti je promjena koja traje.

Kad ste prisutni i možete jasno prepoznati smjernice koje najbolje rade za vas, morate odlučiti. Dok shvatite što vam treba, kako to ostvariti i kako uvrstiti svoje potrebe u svakodnevni život, izgradit ćete samopouzdanje da ste na putu transformacije.

Doći ćete na mjesto gdje stvari imaju smisla, a poteškoće koje žive u životu s preporukama druge osobe, jer je njihov odnos s hranom nemoguć. Morate slušati svoj um, tijelo i srce i raditi ono što je za vas.

Kad ste prisutni, otvaraju se mogućnosti jer su vam oči otvorene da ih zapravo vidite!

Možete vidjeti stvari kakve stvarno jesu i put vam je od danas do mjesta gdje želite biti lakši.

Ono što se događa na putu često će biti nepredvidljivo i istovremeno, biti svakodnevno prisutan, bit će i jasan vaš izbor odlučivanjem o izboru.

Vježbajte više od onoga što djeluje i prestanite raditi ono što vas sputava.

3. Počnite s onim gdje ste danas.

Dobrodošli sadašnji trenutak kao da ste ga pozvali. To je sve što ikada imamo, pa bismo možda i bolje s njim radili, a ne borili se protiv njega. Mogli bismo ga učiniti i našim prijateljem i učiteljem, a ne neprijateljem. "
 - Pema Chödrön

Kada razmišljate o svojoj vezi s hranom, lako se namamiti usredotočiti se na krajnji rezultat - vašu potrebu da prestanete osjećajno jesti, da se prestanete osjećati loše za svoje tijelo i da se osjećate ugodno.

Problem je u tome što vam većina planova nalaže da slijedite jedan put s obratom pažnje ili postavljanjem pitanja. Nastavite se fokusirati na krajnji rezultat jer je to jedino prodajno mjesto koje ima.

Kad preskočite srednji dio promjene, izgubite sve stvari koje morate naučiti. U srednjem dijelu procesa vaš naporni rad stvara promjenu.

Ova je faza bogata mogućnostima samospoznaje o onome što trebate znati o sebi da biste postigli svoj uspjeh. Ovako promjena postaje dio vas i bogata je informacijama. Zaštitite se od nametljivih dijetalnih poruka koje oštećuju vašu transformaciju.

4. Kako prihvatiti sebe upravo sada i zašto je to važno.

Iako živimo sa spoznajom da bi nam svaki dan mogao biti posljednji, u to ne želimo vjerovati.
 - Sharon Salzberg

Prihvaćanje postavlja temelje za sve stvari koje želite postići. Gledaj sebe jasno kakav jesi. Teško je kad vam se ne sviđa vaše iskustvo života u tijelu koje ste dobili, ali to je presudno. Kako rastete u prihvaćanju, budite sigurni da ćete prosipati puno pozitivnih misli i osjećaja, bez obzira koliko ih bilo malo, oni će se umnožiti i hraniti vašu želju za promjenom.

Slijedeći tuđi plan može vas dovesti samo do sada.

Svoju budućnost trebate graditi prihvaćajući tamo gdje ste trenutno, fokusirajući se na stjecanje više samospoznaje.

Transformacija se ne može graditi na tuđim istinama u njihovom životu.

Transformacija se može dogoditi samo kad upoznate tko ste i kamo idete.

5. Filtrirajte ometanja da biste se jasno usredotočili na svoje ciljeve.

Ništa nikada ne postaje stvarno dok se ne doživi. - John Keats

Brže i jasnije doći do mjesta gdje idete. Jasnoća zahtijeva da su buka i distrakcije u pozadini. Ne obraćate pažnju jer to za vas nije važno.

Možete prepoznati što trenutno trebate učiniti što je u skladu s vašim ciljem.

Želja i nada u promjenu pretapa se u čin činjenja samo onoga što trebate učiniti da biste stigli tamo gdje želite biti.

Jasnoća vam daje priliku da duboko udahnete i kad izdahnete osjetite težinu očekivanja, pritiske za usklađivanje i prekide pravila koja vam ne odgovaraju.

Možete konačno reći „ahhhhh“, i osjetite u miru da vaš odnos sa sobom, iako nije savršen, napreduje.

Način da vaš plan djeluje jest da radite na osnovama. Budite prisutni, slijedite smjernice koje djeluju za vas, počnite od onoga gdje ste danas i prihvatite sebe jasnoćom. Ovo je temelj na kojem možete graditi novi odnos s hranom i tijelom.

Uživajte u hrani i osjećajte se dobro u njoj. Nabavite plan do slobode emocionalnog jedenja kako biste naučili kako!

Ako je ovaj članak govorio s vama, nastavite dalje na mom blogu ,sentmindbody.com i poslat ću vam putokaz za emocionalnu slobodu prehrane i zauvijek promijenite svoj odnos prema hrani!