5 načina kako napuniti prehranu biljkama

Ako nas pomno pratite, upoznati ste s prvim postom s bloga Bareburger; istraživanje zašto bi trebalo razmotriti dodavanje više biljnih namirnica u njihovu prehranu. (Ako ste novi ovdje, smatrajte da vam je dobrodošlica topla i cijenjena. Dolazak nije potreban, ali ne mogu obećati da vas FOMO neće pronaći.) Sada, malo više od 5 mjeseci, istražimo kako dodati više hrane na bazi biljaka u vašoj prehrani.

Naravno, odgovor bi mogao biti tako jednostavan kao, „pojedi više biljaka“, ali tada bih ostao bez posla i ne bi ništa mijenjao, tako da ćeš ostati za mnom naredne četiri cijele minute. Promjene u načinu života zastrašujuće su i neugodne. Specifičnost uvijek pomaže. Riješimo problem tkalačkog stana i olakšamo valjanje lopte.

Ne morate hladiti Tofurkey.

(Osim ako niste tip osobe koja uživa u izazovu i tada se zapravo može nositi s tim. Čestitamo, rijetki ste.) Za ostale nas ovaj proces ne tretiramo kao dijetu. Nemojte to smatrati oduzimanjem stvari. Mi, radi ovog konkretnog konteksta, razgovaramo o dodavanju. Dodatak će, naravno, dovesti do zamjene.

Započnite doručkom.

Smoothieji su zabavni! Spremajte sve svoje sjajne izvore hranjivih sastojaka u miješalicu s nekoliko prskanja nezaslađenog orahovog mlijeka, a sebi ćete priuštiti doručak koji će ubrzati metabolizam i napuniti baterije. (Molim vas, prestanite. Preskočite doručak.) Prebacite sastojke kad god vam se svidi i držite svježe proizvode na skladištu u vašem hladnjaku. Velika šaka organskog super zelenila i / ili organskog dječjeg špinata uvijek je dobra ideja, a pola banane će ih zasladiti prirodnim putem. Držite organske borovnice u zamrzivaču za što deblju, hladniju poslasticu. Ako radite bolje s više strukture, evo deset recepata s smoothieima za početak.

Sav plin, bez prekida.

Razgovarajmo o tome. Pokušavate jesti zdravije, ali svi proizvodi daju vam užasne plinove. Plin koji nema nigdje u blizini "uredu prilagođenom". Brzo rješenje: prvo pojedi voće. Slaganje voća povrh druge hrane omogućuje mu da fermentira u probavnom traktu. To je grozan. Prvo jedite voće - ublažit će nelagodu i ostaviti vas punim vlaknima, antioksidansima i hidratacijom.

Snack Attack.

Iskopčajte čips, bacajte slatkiše i nemojte čak ni pogledati uredski automat. Držite dobre stvari na sebi; bademi (više volim nezaslađene suhe ili pečene do potpuno sirove), vegetarijanski štapići, domaći čips od povrća, domaća granola itd. Pronađite stvari koje volite jesti - jedenje pravih stvari u malim šaržama tijekom dana će zadržati metabolizam koji skače i krv stabilan šećer (poboljšava energiju i raspoloženje).

Study Up.

Promjena se najbolje služi obrazovanjem. Što više razumijevate svoje tijelo i što mu neke stvari čine, veća je vjerojatnost da ćete loše stvari i dobre stvari izlijevati. Ponovno ću uključiti naš prethodni post o tome, ali ohrabrujem vas kako biste proširili svoju pretragu na cijeli svijet. Bez obzira želite li to učiniti prema tijelu, umu ili okolini, jesti više biljaka i manje tvornički uzgajanih prehrambenih proizvoda jedan je od najjednostavnijih načina za promicanje pozitivnog utjecaja.

Započni ovdje. Počnite s malim. Bacite vlastite ideje u odjeljak za komentare ispod; svježe misli su uvijek neprocjenjive vrijednosti. Volim te.

izvori:

https://www.emilieeats.com/15-simple-ways-eat-plants/

https://delishably.com/special-diets/Twenty-Ways-to-Add-More-Plant-Based-Foods-to-your-Diet