Ne možete se držati svojih rezolucija? Krivite svoj Instagram feed

"Bez obzira koliko unutarnje odlučnosti imali, svoj život nećete promijeniti ako ne promijenite svoje okruženje." - Benjamin P. Hardy

Okrenuo sam lice od sudopera, oštar, sterilan miris votke koji je u 7 ujutro nadvladao mamurluk.

Bacao sam bocu niz sudoper, boli me žaljenje bubnjajući me svakim pulsom moje sve veće glavobolje.

Noć prije nego što sam se previše opustio, probudio se s poznatim koktelom od muke i srama koji je postao sinonim za moje mamurluke. Tako sam u još jednom bezbroj pokušaja trijeznosti ponovno bacao boce s napitkom.

Nije to bilo da sam bio nužno nepromišljen, ili sam se osramotio, ili sam neumoljivo odlazio van. Samo sam znao da me alkohol ne približava osobi kakvoj želim biti. I nekako sam dramatična.

Alkohol me čini ugodnim, troši mi energiju, olakšava opravdanje lijenosti ili lošim prehrambenim navikama i čini me nevjerojatno nemotiviranom. Ništa me više ne približava osobi kojoj pokušavam postati.

Pomiješajte se s mojim sklonostima ovisnosti i mojim oporavkom od desetljeća dugog poremećaja prehrane, a moje jedno piće tjedno brzo se pretvorilo u noćnu ljubav i vikend prepuštanje.

Bilo je previše jednostavno osakati se alkoholom kada nisam jeo hranu da to učinim.

Pokušavam smanjiti ili zaustaviti unos alkohola od 2015. Moj uspjeh je varirao, ali nikad nije zaglavio. Moji pokušaji trijeznosti kretali su se od bacanja boca do samo pokušaja da se napijem koktelima s prijateljima preko klupske sode i limete.

Ali nikad ništa nije radilo dosljedno.

Kao što Benjamin Hardy objašnjava, "Prema psihološkim istraživanjima, vaša volja je poput mišića. To je konačan resurs koji iscrpljuje uporabu. "

Dakle, bez obzira koliko sam se trudio biti samo trijezan, moja volja rijetko me je obuzimala.

Jednostavno rečeno: snaga volje ne djeluje.

Ako pokušavate sami promjeniti ponašanje, ali još uvijek ste u okruženju ili načinu života koji podržava ponašanje koje pokušavate promijeniti, nećete biti uspješni.

Na kraju će vaš voljni mišić ispasti.

Što je bio slučaj s mojim pokušajima trezvenosti, moj je životni stil bio podešen da podupirem konzumaciju alkohola.

Moj suprug i ja pijemo, moji prijatelji piju, stvari koje sam radio za zabavu ili za opuštanje obično uključuju alkohol, a većina mojih omiljenih mjesta za jelo također se dogodila kao moja omiljena mjesta za piće.

Gotovo svaki aspekt mog života uključivao je alkohol.

Pa kad sam se preselila u Kostariku na 3 mjeseca i uklonila se od svog načina života i ukorijenjenih navika, trebala sam biti uspješna i u tome što sam iza sebe ostavila alkohol, zar ne?

Kad društveni mediji postanu životni stil

"Okolina je snažnija od vaše interne odlučnosti. Kao ljudsko biće, proizvod ste svoje okoline. "- Benjamin Hardy

Volim koktel kulturu.

Dobijam Imbibe magazin. Imam kolekciju knjiga o vinu, vodim bilješke o degustacijama na bocama koje otkačim. Mogu se izgubiti nervozu u alkoholu u velikim prodavaonicama alkoholnih pića, sanjajući koktele.

Također pratim puno računa o alkoholu i koktelima na Instagramu.

Kažu da ste vi 5 osoba s kojima se okružite. Kažem da ste i zbroj onoga koga pratite na društvenim medijima.

Jedno istraživanje objavljeno u časopisu American Journal of Health Promotion otkrilo je da mladi odrasli ljudi izloženi pušenju na društvenim medijima predviđaju povećanu upotrebu duhana, čak i više nego izloženost televiziji ili filmovima.

Pa čak i ako se moje fizičko okruženje promijeni u svrhu moje trezvenosti, ako ne promijenim svoje okruženje na društvenim medijima, kako to utječe na moju upotrebu alkohola?

Kako sam počeo istraživati ​​ovo, shvatio sam da vidim slike koktela i ljudi koji se upijaju na Instagramu normalizira uporabu alkohola.

Kad vidim da mi je lakše opravdavati se upotrebom alkohola, jer su to bili drugi ljudi, uključujući moje vršnjake i ljude na koje se profesionalno gledam.

Dakle, iako sam bio izvučen iz svoje uobičajene rutine i okruženja u kojem sam koristio alkohol, i dalje sam ga vidio u svojoj hrani tijekom dana.

Ako je snaga volje mišić koji se iscrpljuje s upotrebom, pretpostavljam da opetovano viđenje lijepih slika koktela i mojih vršnjaka koji piju alkohol u mojim društvenim medijima puštaju čips prema mojoj volji, ostavljajući me osjetljivijim na pijenje.

Promijenite svoj Instagram feed, promijenite svoj život?

Palac je oklijevao zbog gumba "ne moži" na profilu Instragama magazina Imbibe Magazine. Zaljubljena sam u njihovu estetiku i njihove raspoložene fotografije inspirirale su mnoge moje vlastite.

Ali isključio sam ih. Zatim sam slijedio bilo koji drugi profil koji je na njihovim fotografijama prikazivao alkohol ili zabave - od kojih je bilo puno.

Očistio sam svoje okruženje na društvenim medijima od bilo čega što je uvećavalo uporabu alkohola, a na isti način na koji sam bacila tu bocu votke kroz odvod.

Učinio sam to korak dalje i slijedio sam još profila koji su poticali treznost, poput mog najdražeg: Hip treznost.

Sa pet dana trijeznosti pod svojim remenom, mogu reći da mi je uklanjanje slika konzumiranja alkohola definitivno pomoglo da se olakšam da ostanem trijezan.

Kako ne vidim svoje vršnjake i ljude koje gledam kako piju alkohol, nisam u stalnom napetosti između trezvenosti i opravdanja pijenja.

Ne borim se sa sobom, misleći da, budući da ljudi koje pratim na Instagramu mogu piti alkohol i voditi uspješne živote (prema onome što prikazuju na mreži), to sigurno mogu i ja.

(Odustajem od alkohola za 30 dana da vidim da li mi promijenjeno okruženje na društvenim medijima pomaže da ostanem trijezan. Ako budem uspješan, to će biti najduže vrijeme kad sam se suzdržao od alkohola otkad sam počeo kasno piti pratite na mom Instagramu, gdje ću se ažurirati sa svojim napretkom.)

Zaključak

Kažu da se okružite ljudima koji odražavaju tko želite biti. Izmijenio bih to tako da uključi vaš feed društvenih medija. Pratite ljude koji odražavaju tko želite biti, eliminirajte one koji vas obuzdavaju.

Društveni mediji postali su ogroman utjecaj u našem životu, ne možete zanemariti svoje digitalno okruženje kad pokušavate promijeniti svoje ponašanje.

Ako ste zaglavili u pokušaju promjene ponašanja i niste bili uspješni, procijenite okruženje na društvenim medijima i razmislite o tome tko slijedi da li to podržava promjenu vašeg načina života ili vas drži zaglavljenim.

Ljudi vam daju energiju ili vas iscrpljuju, isto vrijedi i za one koje pratite na Internetu.

Biraj mudro.

Poduzmite akciju!

Izvršite ogromne promjene u svom životu smišljajući kako želite to SVEČATI svaki dan. Napravio sam 10-minutnu audio vježbu kako bih vas spojio u svoje autentično ja, tako da možete početi živjeti život kakav danas želite

Kliknite ovdje da biste se osjećali> Do> Budite sada vježba!