Kultiviranje zahvalnosti 14. dan

- izazov s korizmenom zahvalnošću za borbu protiv anksioznosti i stvaranje stava zahvalnosti.

Danas sam zahvalna na dugoj šetnji s djecom napolju na suncu i hladnom povjetarcu. Spustili smo se do paunove farme, gdje nikad ne vidimo paunu na naše razočaranje, ali volimo hodanjem tim putem.

Živimo u selu od 800 ljudi okruženom malim farmama. Odlazak u šetnju u naše selo lijepo je kad vrijeme surađuje. Požalila sam što nisam uzela fotoaparat, ali s druge strane, bilo je lijepo samo uživati ​​u pogledima bez da sam žurio zbog savršenog snimanja.

Čista radost gledanja moje dvogodišnjaka kako se rano trči niz cestu! Duga je zima i predugo smo bili unutra. Djeca su se neprestano utrkivala i trčala naprijed-nazad. Antonio, moj 2 godine, bio je toliko uzbuđen da je vani i trčanje. Stalno je vikao "Aha!", A onda bi to zapisao niz cestu onoliko brzo koliko su njegove male noge mogle ići!

Djeca su odvela naš vagon Radio Flyer, znajući da bi se Antonio ili Sera mogli umoriti. Starija djeca završili su okolo više u svemu. Svima je trebalo vrijeme vani i sunčanje. Na mojim ulaznim vratima su blatne cipele, ali ne žalim se. Proljeće je napokon ovdje.

Nakon što smo se vratili kući, napravio sam hummus s Lucasom. Lucas ima 9 godina i voli mi pomagati u kuhinji. Također voli hummus, pa je bio uzbuđen što je to napravio sa mnom. Pomiješali smo garbanzos i tahini, a zatim ubacili 4 masna češnjaka češnjaka, umiješali začinjenu kajensku i slatku mađarsku papriku, a Lucas je iscijedio dvije svježe limuna dok sam ulijevao ljupko španjolsko maslinovo ulje. Domaći hummus je nešto na čemu trebate biti zahvalni, pogotovo kada to napravite sa svojim sinom!

Posljednja stvar na kojoj sam mu zahvalan bila je vrijeme s mojim mužem. Nakon što je otišao s posla, otišli smo u Costco. Prije kupovine sjeli smo uz tajlandsku hranu i uživali u neprekidnom razgovoru bez djece. Trebali smo malo vremena sami. U posljednje vrijeme obojica smo toliko zauzeti i na različitim rasporedima. Stoga smo pretvorili Costco u brzi sastanak večere s dva sjajna jela od začinjenog bosiljka i limunske trave s paprikom, oba u čile umacima. Najbolje društvo i razgovor, ulijevanje usta, eksplozije jela s okusima za jelo - koga briga je li datum bio tijekom trčanja Costco! Bilo je savršeno.

Bilješka o mojoj tjeskobi: Noć prije današnjeg dana o kojem sam upravo pisao počeo sam izbijati u košnicama zbog nečega što me pokrenulo iz vedra neba. Ali morala sam usmjeriti pozornost na gomilu domaćih zadataka koja je trebala, a jednostavno nisam mogla dopustiti da uđem u paniku i da se raspadnem. Usredotočio sam disanje, usredotočio se na um, rekao nekoliko molitvi i nastavio sa svojim radom.

Anksioznost i okidači nisu nešto što oni od nas koji pate od njih mogu imati potpunu kontrolu nad, ali mi možemo kontrolirati neke stvari. Naučimo kontrolirati ono što možemo, omogućava nam da se ne osjećamo tako bespomoćno i možda ne liječimo anksioznost, ali to ponekad čini upravljivijem.

Ova vježba u znak zahvalnosti jedan je od načina da upravljam. Omogućuje mi da prilazim svojim danima tražeći stvari na kojima ću biti zahvalan, a to pomaže u suzbijanju negativnih misli koje hrane strah. Strah je ono čime se tjeskoba hrani, pa sve što minimizira strah pomaže minimizirati anksioznost.

Ako patite od anksioznosti, nadam se da ćete naučiti što možete kontrolirati i upravljati tim stvarima najbolje što možete. Ne možemo uvijek ostati usredotočeni i kontrolirati napade, ali možemo pokušati i učiniti što možemo. :-) ❤

Na čemu ste danas zahvalni?

Fotograf: Foto Nadine Primeau na Unsplash-u