Kako vam ugljikohidrati (bilo koji ugljikohidrati) žude za više hrane (bilo koje hrane), posebno šećera.

Nisi ti krivnja i glad. Kako funkcionira naše tijelo

Vjerujem da je ovo osnovno znanje koje vam može preobraziti život.

Vjerujem da je to suštinsko znanje koje svi trebaju razumjeti.

Znanje je i dalje snaga jer može promijeniti naše mišljenje - i TO MOŽE sve promijeniti.

Znanje je i dalje snaga jer može promijeniti naše mišljenje - i TO MOŽE sve promijeniti.

Naučimo prvo Obećajem da je fascinantno!

Zamisliti…

Jedite slatku grickalicu, škrobni krumpir ili tjesteninu, ili rižu, ili čak „zdrav“ zob.

Čim ga pojedete - to znaju receptori u vašem tijelu.

Vaš šećer u krvi raste u procesu apsorpcije tih ugljikohidrata, a ugljikohidrati se najbrže pretvaraju u šećer u krvi, glukozu. Što je jednostavnije ugljikohidrata - brži će vam se šećer u krvi povećati.

Istovremeno vam i razina inzulina raste, kako bi stanicama rekli da dolazi šećer i da trebaju otvoriti "kapije za skladištenje" i pustiti šećer da koristi za gorivo ili da skladišti kao masti za kasnije.

Vaš šećer u krvi SVE vrijeme mora ostati na istoj razini.

(U vašoj opskrbi krvlju u vašem cijelom tijelu otprilike cirkulira oko 1 čajna žlica šećera u krvi ili glukoze).

Dakle, kada u vašoj krvi ima dovoljno glukoze, ostatak ćelije moraju iskoristiti za gorivo, pohraniti u vašim mišićima ili jetri kao glikogen koji će se kasnije koristiti kao gorivo ili pohraniti kao masnoće u vaše stanice za buduću upotrebu, i što je najvažnije da mozak koristi šećer u krvi, da on neprekidno opskrbljuje gorivom (glukozom ili ketonima, stvorenim izgaranjem masnoće).

Vaše stanice mogu koristiti glukozu za energiju ili je pohraniti kao masnoću. Samo mišići i jetra mogu pohraniti šećer kao glikogen koji će kasnije koristiti za gorivo, a oni to mogu u vrlo malim količinama, a mišići i jetra imaju ograničen kapacitet skladištenja. Mozak također treba samo TAKOliko količine glukoze u bilo kojem trenutku - ostatak je toksičan i mora se skladištiti kao masnoća negdje drugdje (Naš kapacitet skladištenja masti je neograničen).

Kad opskrbite TOO mnogo ugljikohidrata, pretvorenih u šećer u krvi, jedete previše, a mišići ih ne mogu iskoristiti, skladište jetre vam je puno, vaš mozak ima dovoljno - sada vaše tijelo pretvara sve u masti ,

Vaš šećer u krvi mora ostati isti u SVIM vremenima, jer u protivnom krv postaje gušća, a kisik i hranjive tvari ne mogu se transportirati do stanica u vašem tijelu, a vaše stanice umiru, a na kraju umrete. - Zato je šećer u krvi tako strogo reguliran! Bolje masti nego smrti!

Ali količina inzulina oslobođena za kontrolu šećera u krvi nije savršena.

Tijelo ne može osjetiti koliko ugljikohidrata ili šećera u krvi dolazi s vašom hranom - čak i ne znate koliko na kraju jedete, zar ne?

Zbog sigurnosti, vaše tijelo stalno baca puno inzulina u krv.

I što se onda događa?

Što više inzulina - više šećera u krvi se brzo skladišti u vašim stanicama.

Tada odjednom ima premalo šećera u krvi!

I zapamtite! Kad su kapije vaših ćelija otvorene za skladištenje, ne možete sagorjeti masti za gorivo - stvari, šećer u krvi, gorivo ili ulaze ili ulaze, ne možete istovremeno skladištiti šećer i sagorijevati masti.

Tako se šećer u krvi pohranjuje, jer visoka razina inzulina šećer u krvi ide sve dolje - vaš mozak i stanice počinju gladovati!

Jer je sve zaključano u stanicama, nitko ne može sagorjeti masti jer je razina inzulina povišena - mozak ne može gladovati! Moramo nastaviti trčati! Treba mu goriva! Iako bi vaš mozak radije i rado radio na ketonima (na stvari koje sagorijevate masnoće) - to ne može učiniti, jer inzulin sprečava vaše tijelo da koristi vlastite masti.

Dakle, vaš mozak počinje vrištati !!!

"Trebam gorivo, brzo gorivo i trebam ga SADA!"

I pogodite što vam se događa?

Osjetite li glad ili glad (gladni + ljuti) i počnete žudjeti za hranom, bilo kojom hranom, što više šećera i ugljikohidrata, to brže - to bolje.

A nijedna količina volje vas ne može zaustaviti.

Ta krafna koju vidite, ta slatka kava, onaj bombon - izgledaju potpuno neodoljivo, oni neminovno, brzinom svjetlosti, završavaju u ustima, iako vam oko trbuha ima kilograma goriva, iako vam krvna slika , vaše razine energije su od onoga što trebaju biti ... sve razmišljanje i logika i najbolje namjere idu kroz prozor.

Masnoća ili smrt? - To misli vaš mozak I pogodite koji je izbor?

I zato je dijetu s visokim hidratima tako teško održavati!

Završit ćete pijući, kad kalorično ograničite. Završite žudnju za hranom, a ne dobrom hranom - stalno. Na kraju ste stalno gladni. Završite jesti. CIJELO VRIJEME.

Završit ćete pijući, kad kalorično ograničite. Završite žudnju za hranom, a ne dobrom hranom - stalno. Na kraju ste stalno gladni. Završite jesti. CIJELO VRIJEME.

I taj se ciklus nikad neće završiti - osim ako ga NE odlučite kočiti. Osim ako razumijete, ova "zdrava" prehrana visokih ugljikohidrata ne djeluje na ljudsko biće.

Prosječno ljudsko biće s laganom razinom tjelesnih aktivnosti treba oko 50–75 grama (neto, umanjeno za vlakna) ugljikohidrata za zdravo funkcioniranje svih sustava, za nadoknadu zaliha glikogena u mišićima itd.

Da vam dam ideju, šalica zobi, naš „zdrav“ zob, 150 g ili tako nešto, ima oko 85 grama neto ugljikohidrata - tako da i sami dobijete ideju.

85 g neto ugljikohidrata bez borovnica…

Ako ujutro pojedete šalicu zobi, bez dodataka, samo vodu, poprilično ste gotovi s ugljikohidratima za dan, a da pritom ne opskrbite vitaminom, mineralima i vlaknima, potrebno vam je i ono povrće bez škroba. poput špinata ili kelja ili briselske klice mogu se osigurati bez ogromnog broja ugljikohidrata.

Zato je konzumiranje bilo koje vrste žitarica gubitnička strategija prehrane. Ništa NIJE hranjivo u odnosu na žitarice, cijele ili ne, bez glutena ili ne. To nije dio zdrave prehrane homo sapiensa.

Mnogo je kalorija - to je sigurno. Odličan način da se zimi pojedu! Zbog toga kravama hrane žitarice kako bi ih brže tovale!

Je li vaš cilj tov za zimu ili nešto slično ?! Hibernirati poput polarnog medvjeda ?!

Nagađam - vjerojatno ne.

Pa što onda učiniti?

Eto, tu dolaze, moji prijatelji, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata (cjelovita hrana !!!).

Dijeta, bogata biljnim vlaknima, i svim vitaminima i mineralima koji dolaze s njom, koje naše tijelo tako očajnički treba i žudi, dijeta, bogata zdravom masnom hranom s ESSENTIJALNIM masnoćama i ESSENTIJALNIM proteinima (postoje NONO bitni za zdravlje ugljikohidrata, osim za vlakna), kao losos i sardine i haringe, poput cijelih pašnjaka uzgojenih jaja, poput mesa hranjenog travom, poput avokada, sirovih ili suhih pečenih orašastih plodova i sjemenki, poput mesa organa, poput maslina i maslinovog ulja.

Nema bodova u šećeru u krvi.

Nema uboda inzulina.

Nema žudnje za hranom - zbog toga što vaše tijelo i mozak KONAČNO mogu upasti u svoje neograničeno skladištenje masti (jer nema problema s visokim inzulinom i vaše stanice NIJE u načinu "skladištenja", već umjesto u "načinu gorenja").

Nema masti oko trbuha.

A isto tako ... bez upale, bez visokih triglicerida, bez bolesti srca, nema problema s pamćenjem, nema umora, energetskih padova, promjena raspoloženja (od veselja do gladnog) - tek ste postali ono što ste trebali biti cijelo vrijeme - a zdrav, sretan, visoko funkcionirajući i hrana neovisan o homo sapiensu, onako kako vas je priroda dizajnirala.

HVALA NA ČITANJU!

Pretplatite se!

BESPLATNI KURS STANOVANJA TIJELA OD 14 tjedana! IZGRADITE SVOJE !!!

Pozdrav: Instagram | Facebook Twitter | iTunes | YouTube