Kako sam izliječio propusno crijevo i vratio zdravlje

Da biste izliječili, morate doći do temeljnog uzroka.

Kad sam 1992. postao student prehrane, morao sam puno liječenja. Imao sam razdražljivo crijevo iz pakla. Nijedan tretman nije uspio, bilo da se radi o konvencionalnoj medicini ili stvarnim stvarima.

Bio je to dobar posao što me privlačila prehrana kao predmet karijere, jer se pokazalo da mi je to spas.

Kao student otkrio sam da imam nešto što se zove propusno crijevo. Cue puno smijeha u tome. Ali, s obzirom na svoju znanstvenu nomenklaturu - crijevnu propusnost - stanje iznenada poprima gravitacije koje ona zahtijeva.

To je bio prvi korak. Tada sam naučio kako liječiti svoje propusno crijevo, a samim tim i svoje razdražljivo crijevo. Dvadeset pet godina nadalje, bez simptoma.

Petnaest godina pati

Sljedećih 15 godina živio sam s svakodnevnom, često bolnom trbušnom boli, praćenom izvanrednim natezanjem i plinovima.

Mogao sam živjeti sa svim tim. Ali osjetljiva mlada odrasla osoba, mogla sam bez spotova.

Ne, na sreću, na mom licu. Ali prsa i leđa su mi bili natečeni. Bila sam nevjerojatno samosvjesna, tako da sam nosila samo odjeću koja je pokrivala ta područja. Ljeta bi mogla biti škakljiva.

Privatne istrage idu ... nigdje.

U svojim ranim, pred studentskim danima, prelazio sam iz jednog lošeg u drugi u svojoj potrazi da riješim sve te probleme. Vidio sam niz liječnika i terapeuta koji su se pokazali jednako beznačajni kao i ja.

Vidio sam privatnog stručnjaka za kožu i imao blage konzultacije u zagađenoj sobi za savjetovanje, svim visokim stropovima i teškim hrastovim namještajem. Krenuo sam s istim antibioticima koje bi mi dao svaki liječnik Nacionalne zdravstvene službe.

Samo su pogoršavali stvari. Kasnije bih na svom tečaju otkrio zašto.

Tada su tu bili homeopat (nulti efekt), duhovni "iscjelitelj" (ne smijemo ni tamo) i kineski travar. Potonji je, uvjeren sam, bio moj čovjek. Ovdje je bio mudrac sa Istoka, koji je praktikovao ezoterijsko znanje prožet drevnom mudrošću, zar ne?

Napravila sam si najslađe okusne napitke, vjerujući da će bol vrijediti dobitak.

Nije bilo dobitka. A bol se nastavila.

U to vrijeme bio sam prehrambeni filičar i nisam imao pojma da su svi moji problemi povezani.

Ono što me istinski šokira, čak i sada, jest da to niti jedan od specijaliziranih stručnjaka nisam konzultirao.

Shvatila sam da su svi moji simptomi počeli i završavali u mojem crijevu.

Odrastajući

Stekao sam dvije bitne mudrosti tijekom svog trogodišnjeg tečaja.

Prvo - kad liječnici ne mogu pronaći bilo što pogrešno, postoji velika vjerojatnost da je problem s vašom prehranom.

Drugo - ako nešto nije u redu, morate doći do uzroka.

Dakle, za prvi korak na vlastitom putovanju liječenja, uložio sam u dvije strategije traženja uzroka: analizu stolice i test urina.

Dolazak tamo

Analiza stolice otkrila je da imam težak slučaj disbioze - neravnotežu između dobrih i loših bakterija u crijevima. Loši momci (zapravo, bili su potpuno zli) bili su u kontroli, divljajući kroz svoje mračno kraljevstvo poput nekog zaluđenog despota iz srede zemlje.

Dobri momci su se skrivali u nekim udaljenim crijevnim zaleđima, premalo i slabokrvnih za obavljanje svog posla, koji je trebao čuvati moje zdravlje.

Slijedilo je ispitivanje mokraće, čiji je cilj bio provjeriti propusnost crijeva ili propusna crijeva.

Crijevna propusnost nastaje kada sluznica crijeva postane oštećena, i kao posljedica, nepropusnost.

Sluznice crijeva imaju dva glavna posla: omogućiti prijelaz probavljenim hranjivim tvarima i tekućinom da pređu u krv i spriječiti neželjene uljeze da rade isto.

Ova se barijera sastoji od samo jednog sloja stanica. Držanje ovih ćelija zajedno su veze, nazvane "uske spojnice".

Ako pravilno funkcionirate, ovi uski čvorovi su poput izbacivača iz noćnog kluba, prosijavanja i blokiranja raff-a.

Ali ako se oštete, gube čvrstoću i pojavljuju se mikroskopske rupe. Toksini, bakterije, ne probavljena hrana, sitni komadići stvari koji su pali na vašu hranu… na hrpi.

Jedna od posljedica ovog kršenja je i upala.

Započinje svemoćna bitka. Započinje u crijevima, ali s pristupom svim područjima ispad ove groznice može se pojaviti bilo gdje. Tako mogu nastati i simptomi: bol u zglobovima, glavobolja, depresija, ponavljajuće infekcije ...

Jetra se normalno nosi s tjelesnim svakodnevnim toksinima, ali kad otrovno preopterećenje premaši kapacitet, odbacuje ih drugdje. U mom slučaju to je bila koža.

Sigurno dovoljno, test urina potvrdio je da sam hodajući wikileaks.

Što uzrokuje curenje crijeva?

Općenito, najvjerojatniji krivci uključuju:

Određeni lijekovi, posebno nesteroidni protuupalni lijekovi ili NSAID, poput aspirina. Oko dvije trećine NSAID-a ima nepropusno crijevo.

Imao sam povijest uzimanja NSAR-a.

Dysbiosis. Vidi gore. Uzimanje antibiotika pogoršava situaciju, brišući dobro s lošim bakterijama. Disbioza je ishod.

Pa znao sam da to imam.

Stres i anksioznost. Stres stvara štetne kemikalije koje se nazivaju slobodni radikali.

Pušenje. Pušenje je pakao slobodnih radikala.

Pušio sam kao vojnik u svojim kasnim tinejdžerskim i dvadesetim godinama.

Dijeta. Posebno: alkohol, šećer i rafinirana biljna ulja za kuhanje. Sojino, kukuruzno i ​​suncokretovo ulje sadrže visoko protuupalne masne kiseline. Kada se zagrijavaju na visoke temperature, stvaraju i slobodne radikale.

Sve od navedenog.

Alergena. Hrana na koju ste alergični ili netolerantni može stvoriti iritaciju i upalu.

Što sam učinio sljedeće

Sa stanjem mojih crijeva raspoloženim u crno-bijelo, mogao bih utonuti u očaj.

Au contraire! Nisam mogao biti sretniji. Točno sam znao što da radim s tim.

Prvo sam počeo uzimati bakterije probiotike za borbu protiv neprijateljskih. Probiotici također jačaju uske spojeve i proizvode protuupalne kemikalije.

Zatim sam uredno prehranila.

Izašli su svi rafinirani ugljikohidrati i nejasno slatki proizvodi. Došlo je onoliko povrća koliko sam uspio, pogotovo jarko obojene sorte, uključujući papriku, rajčicu, crveni luk i patlidžan.

Ovo povrće je napunjeno antioksidansima koji se bore protiv slobodnih radikala, te biljnim kemikalijama koje se bore protiv upale. Tako su i tamno lisnato zelje, poput brokule i špinata.

Došao je živi prirodni jogurt i puno masne ribe. Ova kategorija uključuje losos, haringu, pastrmku, inćune, sardine i skušu. Također sam uzimao dodatke ribljeg ulja, za dobru mjeru. Riblje ulje je visoko protuupalno, pa je u kombinaciji s probioticima značajan dio mog arsenala. A riba je kompletan protein, neophodan za bilo koju vrstu lječenja.

Izašlo je sve što je sadržavalo protuupalna, rafinirana biljna ulja.

Uvedena je samonavedena zabrana alkohola. Dobro poznati suradnik sindroma nepropusnog crijeva, ostao sam čist (većinu vremena).

Napokon slobodan

Završio je postupak liječenja. Ali bilo je potpuno: svi moji simptomi su nestali. Mirno je vraćeno, i bilo je prekrasno. Još uvijek je.

Bio sam konzultant prehrane više od 15 godina i vidio sam mnogo slučajeva nepropusnih crijeva u to vrijeme. Otkrio sam da je većini ljudi trebalo najmanje dva mjeseca da ozdrave.

I poput mene, stekli su tu jednu suštinsku mudrost: bez obzira na simptome, vaše putovanje mora započeti pronalaženjem uzroka.

Moja zdrava probava i čista koža dokaz su toga - 25 godina kasnije.

Pokrenula sam publikaciju Feed Your Brain jer sam vidjela stvarnu potrebu istaknuti vezu između prehrane i mentalnog zdravlja. Ako možete popraviti svoje tijelo dijetom, zašto ne i mozak?

Pročitajte i podijelite moje ostale članke o prehrani i mentalnom zdravlju:

Kako se tri obična vitamina skupine B mogu spasiti od Alzheimerove bolesti

Zašto vam treba kolesterol za vaše mentalno zdravlje

Kako upravljati stresom promjenom prehrane.

Mozak vam je u trbuhu, a to je dobro za vaše mentalno zdravlje.

Je li gluten zbrkan sa vašim umom? Otkrijte sada.

Kako pobijediti depresiju vitaminom D

Kako bakterije u crijevima mogu podići depresiju. Obavezno ih dobro nahranite.

Alzheimerova bolest i šećerna veza.

Razmišljate o tome da krenete veganski? Prvo ovo pročitajte.

Povezanost prehrane i depresije: 5 važnih činjenica

Kako sam izliječio propusno crijevo i vratio zdravlje