Kako napraviti vježbu kao prioritet

Kad ništa nije isto i sve je drugačije

Kako vam je vježba prioritet kada ste izvan svog okruženja? To je sjajno pitanje, a odgovor je različit za sve. Možda puno putujete, a rad vas tjera iz mjesta u mjesto. Ništa nije isto. Svaki je grad drugačiji. Samo putovanje može pokušati nečije strpljenje. Možda su djeca doma i svi su na odmoru, a stanka uzrokuje stres. Nitko ne želi biti u kuhinji ili zaglavljen u napetosti koju dosadna djeca stvaraju. Možemo razgovarati o roditeljstvu kasnije, ali što ako ste sa ... proširenom obitelji? EEK! Je li to posao ili životna tranzicija? Možda pokušavate pronaći sebe jer je vaše staro jastvo slomljeno i došlo je vrijeme da pokušate nešto novo. Kad radne, fizičke ili emocionalne obveze otežavaju vježbanje i dobro jede, prva je stvar koju treba postići. U ovome se možemo povezati s istomišljenošću: sve je drugačije. Donošenje malo Yode:

Evo najbolje pomoći koju mogu ponuditi. Neka vam vaš interni kompas bude vodič. Nahranit će vašu dušu.

Budite fleksibilni

Potpuno priznanje da je to lako reći i teško učiniti. To je reklo, nije li život lakši kada smo fleksibilni, prilagodljivi? Prihvaćanje "različitih" može biti izazov, osim ako nije način života. Danima kada prvo vježbam ujutro osjećam se neporabljivo i nismo sve rane ptice, tako da možda vaš pekmez kasno u noć. Pronađite vrijeme koje vam najbolje odgovara i blokirajte ga tako da vam ništa drugo ne ometa. Ako to nije moguće, iskoristite najbolje što vam je na raspolaganju.

Izlaz za park

Izlaz na parkiralište. Sviđa mi se to, ne samo zato što sam loš parkirač, a osoba pored mene mi je na parkingu, već i zbog toga što mogu prijaviti dodatne korake. Također pomaže da rijetko mogu pronaći svoj automobil na povratku. Moja djeca se smiju: "Mama, uvijek izgubiš auto". To je dio mog šarma i mog zlobnog plana kako bih ih učinio još višim.

Poduzmite korake na poslu

Ovo je tako jednostavno da je osnovno, dragi moj Watson. Prođite pokraj lifta, eskalatora ili bilo čega što vas oslobađa od pomicanja tijela. Poduzmite korake svaki put kad možete, posebno ako morate dostaviti datoteku, provjeriti status projekta, ići na sastanak ili bilo što što će vam napipati krv na poslu.

Trebate klimatsku kontrolu?

Divno je raditi krugove na otvorenom stazi ili u parku kada vremenske prilike dopuštaju. Ako je potrebno kontrolirano okruženje, posjetite lokalni tržni centar. Mnoge su otvorene prije i poslije zatvaranja prodavaonica. Iskoristite priliku ili pretražite aplikacije na telefonu za koje nije potrebna teretana ili posebna oprema.

Igrajte se - uživajte u obiteljskoj aktivnosti

Kad bih svaki put imao nikal, mislio sam da ću biti milijunaš ako mogu tu energiju puniti. Djeca imaju puno energije. Posudite neke i igrajte se, hrčite. Idite u šetnju ili igranje obiteljskog sporta. Ostavite konkurenciju na terenu i zabavite se kretanjem i uživajte u kvalitetnom vremenu.

Prebrojite korake

Nosite pedometar ili upotrijebite zdravstvenu aplikaciju na svom telefonu za brojanje koraka. Postavite si dnevni cilj i nastojte ga pogoditi. Još važnije, nemojte se pobijati ako vam padne kratko vrijeme. Radi se o uspjehu koji stvorite na putovanju, a broje se i mali koraci.

Mogućnosti putovanja

Ova će vam veza pomoći pronaći 5K ili događaj u vašoj blizini. U redu je ako niste trkač. Većina događaja dopušta mogućnost šetnje. Obavezno provjerite pravila o dostupnosti prije prijave. Ako nema vremena za utrku, ostanite aktivni ako dođete do hotela s radnom sobom.

Počistiti kuću

Očistite kuću - zaista duboko očistite kuću, pročistite, čučite i kosturajte iz sobe u sobu. Čuo sam da je rečeno da je plašno odjeven najbolji način za čišćenje kuće. Ne govorimo o popodnevnom prevrtanju sijena, mada to može biti odlična vježba, govorimo o napornom čišćenju da bi vam kasnije trebao tuš.

Postavi ciljeve

Postavite ciljeve, a zatim ih prepolovite. Jon Acuff kaže da rezanje ciljeva na pola čini ih dostupnijima. Ako morate izgubiti 1–3 kilograma umjesto 5–7 ili više, zar niste na boljem mjestu jer se niste potpuno prestali kretati?

Iznad svega ... Nemojte prestati!

Ne stani! Srčano pljeskajte pa će i drugi vidjeti ovo.

Spremni ste za savjete u pristigloj pošti? Ovdje dodajte svoju e-poštu. :