Poredak svakog popularnog energetskog napitka po tome koliko su (ne) zdravi

UKUPNO NISAM PIJALA TRI CRVENE LIJEPE PRIJE PISANJA OVOGA ČLANKA, NJEGOVA ZUBA JE ZARADA WOOOOO

Kad sam zamolila Dana Hunnesa, starijeg dijetetičara Medicinskog centra Ronald Reagan, UCLA, da mi pomogne u rangiranju popularnih energetskih pića po njihovoj zdravom stanju, ona mi je odmah (i čvrsto) odgovorila rekavši da je to nemoguće, iz prostog razloga što takvog nema stvar kao zdravo energetsko piće, razdoblje. "Ne preporučujem nijedno od ovih pića za redovitu konzumaciju", naglašava Hunnes. "Oni nisu ništa više od gaziranih, bez kofeina i obojenih vitaminskih napitaka, što može biti opasno kod prekomjerne konzumacije, što može dovesti do aritmije, besanice i možda čak anksioznosti."

U pravu je: predoziranje kofeina povezano s energetskim pićima iznenađujuće je često, što bi moglo objasniti zašto su mnoge države - Ujedinjeno Kraljevstvo, Litva, Latvija, Danska, Turska, Norveška, Urugvaj, Island i Francuska - uvele ograničenja na prodaju tih maloljetnika. "Osnovna pretpostavka energetskih pića je nutritivni redukcionizam - uzimati" najbolje "dijelove iz hrane i stavljati ih u bocu kako bi se prodali radi zarade", objašnjava Hunnes. "Ali kada su izolirani hranjivi sastojci i vitamini, oni se rijetko ponašaju kako bi mogli biti kada ih konzumiraju kao cijeli prehrambeni proizvod iz kojeg potiču (što je prehrambeni helizam)."

"Glavni" energetski "potisnik u ovim pićima je kofein", nastavlja Hunnes. "Ostali su glorificirani vitamini, što su, kako sam spomenuo, časopisi dokazali da ne djeluju više od placeba kad su u izolaciji."

Imajući to na umu, razvrstimo nekoliko energetskih pića prije nego mi srce izda.

1. Yerba Mate: "Čini se da je to najzdravije jer nema umjetne sastojke", kaže Hunnes. „Čini se da potječe i od yerba mate-a, koji je vjerojatno izrazito zdrav kada se jede u cjelini, jer sadrži antioksidante, vitamine i minerale. No, kada je destilirana - kao što je to slučaj u ovom piću - vjerovatno ne pruža mnogo od koristi, osim kofeina. "

2. Redline: "Čini se da ova umjetna boja ne sadrži umjetne boje i da nema kalorija jer sadrži umjetni zaslađivač sukralozu (koja je" FDA "sigurna, prema FDA)", objašnjava Hunnes. "Vitamini i aminokiseline vjerojatno neće puno učiniti za vas u dozi unosa, a dijelovi elektrolita pomalo su šala. Ali u cjelini, ovo se čini blisko Yerba Mateu u pogledu najmanje nezdravog zdravlja. "Ipak, vrijedno je napomenuti da Redline energetska pića imaju izuzetno veliku količinu kofeina, što znači da konzumiraju više od jedne posluživanja (što iznosi samo polovinu boce) može vas odvesti u bolnicu.

3. 5-satna energija: ove su folije bez kalorija i sadrže kofeinski ekvivalent 12 kašike kave. "Ima umjetna zaslađivača koja u velikim dozama mogu biti nesigurna, a mi bismo oguljili B-vitamine koje sadrži", objašnjava Hunnes. FYI, 5-satna energija također dolazi u bezalkoholnoj pivi, što nema smisla.

4. Red Bull: Konzerva Red Bull od 12 unci sadrži ogromnih 37 grama šećera, što je puno - to je otprilike 10 žličica ili ekvivalent otprilike 35 žvakaćih medvjeda. Američka udruga za srce preporučuje da muškarci ne konzumiraju više od 36 grama, a da žene konzumiraju ne više od 25 grama dodanog šećera dnevno. Previše šećera, ako još niste znali, grozno je za vas: Dijeta koja je napuštena šećerom povezana je sa svim vrstama bolesti, od srčanih bolesti do depresije.

U međuvremenu, Red Bull bez šećera sadrži umjetna sladila, koja su opet kancerogena. "U sebi ima umjetno obojenje, koje je također moguće kancerogene", kaže Hunnes. "Ne sadrži toliko kofeina kao neka od ovih pića, ali svejedno nije sjajan izbor."

5. Čudovište: "Ovo je otprilike isto kao i Rockstar [što ćemo dalje pogledati]", kaže Hunnes. Ali sadrži nešto manje šećera.

6. Rockstar: Konzerva Rockstara od 16 unca nekada je sadržavala 240 miligrama kofeina (čini se da su ga nedavno smanjili na 160 miligrama, dok se njihov unce može pohvaliti na 240 miligrama), osim kukuruznog sirupa s visokim udjelom fruktoze i umjetnim bojanje. "Kome je potrebno 240 miligrama kofeina za jedno sjedenje?", Retorički pita Hunnes. "To je poput dvije i pol šalice kave, ali u koncentriranoj dozi."

7. Kickstart: „Čini se da sadrži umjetne boje, kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze i umjetni zaslađivač acesulfam K, koji u velikim dozama može biti kancerogen“, objašnjava Hunnes. "Vitamini u njemu također neće učiniti puno za vas sve dok ih uzimate iz druge hrane: svi su vitamini topivi u vodi, pa ih ogulite u višku onoga što vam je potrebno."

8. AMP: „Ovo je poput sode sa dodatkom vitamina, boja i loših zaslađivača“, kaže Hunnes. "Također se čini da ima nekoliko izvora kofeina i može biti opasno za malu djecu (sva ova pića djeca trebaju izbjegavati zbog sadržaja kofeina). Ali mene se tiču ​​boja i sladila. "

9. NOS: "Uz 210 kalorija po limenci, NOS neće učiniti puno za vas, osim što u svoju prehranu dodate kalorije koje vam vjerojatno nisu potrebne", kaže Hunnes. "Sadrži istu količinu kofeina kao i velika šalica kave."

10. Potpuna lopatica: „U ovom ima puno rafiniranih šećera i kalorija“, kaže Hunnes. (U pravu je - sadrži šećer-58 grama šećera (to je gotovo 15 kockica šećera) i 220 kalorija po limenci.) „To je također kofein prilično visok i sadrži oko osam posto čovjekova dnevnog unosa natrija: Mogu razmislite o bezbroj boljih načina konzumiranja natrija nego u ovom piću. Konačno, ima bojanje, što može biti opasno, i opet, vitamini neće donijeti puno koristi. "

Welp, to je bio bez sumnje najnezdravljiviji popis stvari koje sam ikad naišao dok sam pisao ovu seriju.

* Provjerava otkucaje srca, kilograma još jedan Red Bull *

Ian Lecklitner je pisac u MEL-u. Posljednji je put pisao o svemu što nikada ne bi smjela spustiti na toalet.

Još Ian: