Šećerna bezalkoholna pića i njihove opasnosti po zdravlje

Može biti osvježavajuće uzimati sodu nakon napornog dana ili možda imate naviku konzumiranja bezalkoholnog pića s hranom. Čest je mit da soda pomaže u probavi hrane. To je potpuno lažno uvjerenje. Infekt, redovan unos zaslađenih napitaka štetno je za vaše zdravlje!
Kolasi i sode, ako se konzumiraju u višku, mogu zamijeniti zdraviju hranu iz vaše prehrane, što sugerira lošiju prehranu.
 
Primjeri pića napunjenih šećerom koje biste trebali ograničavati ili u potpunosti izbjegavati iz svoje prehrambene rutine

  • Redovita kola i ostala bezalkoholna pića aromatizirana s dodatkom šećera i sode
  • Sportska pića i energetska pića
  • Šerbe i tikvice
  • Šećerna voda raznih okusa
  • Energetska pića i sportska pića
  • Čaj i kava s dodanim šećerima ili sirupima
  • Limunada
  • Mliječni kolači i frapei
  • Smoothie sa dodatkom šećera

Različita zdravstvena poteškoća koja mogu biti uzrokovana konzumiranjem napitaka koji su natovareni šećerom su sljedeća
 
 Rak
 Jedno od najnovijih istraživanja sugerira da su ljudi koji su pili slatke bezalkoholne napitke redovito bili izloženi većem riziku od razvoja nekoliko vrsta karcinoma od onih koji nisu.

Pretilost i prekomjerna težina
 Zajedničkim stručnim savjetovanjem WHO / FAO-a 2003. napitci zaslađeni šećerom dokumentirani su kao jedna od dijetalnih komponenti za doprinos prekomjernoj težini i pretilosti. Bezalkoholna pića zaslađena šećerom bogate su kalorijama i stoga su odgovorna za povećanje nezdrave težine!

Učinci na zdravlje zuba
 Zaslađeni napici također uzrokuju zubni karijes i eroziju zuba.

Dijabetes
 Čvrsti dokazi govore da bezalkoholna pića zaslađena šećerom doprinose razvoju dijabetesa. Potrebno je više studija kako bi se pokazao mehanizam kako njihova konzumacija dovodi do dijabetesa.

Bolest srca i visoki krvni tlak
Također je prepoznato da pića zaslađena šećerom povećavaju rizik od bolesti srca. Studija Fung i sur. u 2009. godini otkrilo je da je konzumiranje zaslađenih napitaka sa šećerom svakodnevno povezano s visokim rizikom od koronarne srčane bolesti (CHD) kod žena. To je bilo nakon obračuna drugih nezdravih rutinskih ili dijetalnih aspekata.
Visoki unos šećera može dovesti do porasta C reaktivnog proteina što dovodi do upale i ateroskleroze. Također, visoka razina fruktoze nekih od ovih pića može dovesti do visoke razine triglicerida kao faktora rizika za SPB.
Pokazalo se da je veliko glikemijsko opterećenje ovih pića povezano s većim rizikom od SPB-a.
Također visoki krvni tlak može biti jedna od posljedica redovitog unosa kolasa i šećera.

Učinci na zdravlje kostiju
Redoviti unos povezan je s lomovima kostiju, malom koštanom masom, osteoporozom i niskom razinom kalcija u krvi.

Metabolični sindrom
Metabolički sindrom skup je zdravstvenih problema poput povećane razine lošeg kolesterola (LDL), snižene razine dobrog kolesterola (HDL), visoke razine glukoze u krvi, središnje pretilosti i visoke razine triglicerida.

Neki više zdravstvenih problema vezanih uz zaslađene napitke i kolače uključuju glavobolju, letargiju, smanjenu budnost, depresivno raspoloženje i razdražljivost. U mlađe djece mogu uzrokovati anksioznost, poremećaj spavanja i smetnje u krevetu.

Dakle, sljedeći put kad osjetite žeđ, umjesto da zgrabite kantu sode, izaberite zdravi napitak poput čaše leptira, kokosove vode ili samo obične vode.

Molim Zabilježite
HealthDekho Healthcare je laboratorij sa NABL certifikatom koji nudi kompletne zdravstvene i druge zdravstvene preglede po povoljnim cijenama u Mumbaiju.

Da biste saznali više, posjetite nas na www.healthdekho.com

Reference

· Https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/soft-drinks-and-disease/

· Https://www.medicalnewstoday.com/articles/259604.php

· Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4420570/

· Https://www.cancervic.org.au/about/media-releases/2018-media-releases/february-2018/sugary-soft-drinks-could-increase-cancer-risk-no-matter-your-weight .html