Vodeni tok Mokri iz Pixabaja

Zaklad zdravlja i dugovječnosti

Metode i prakse prema zdravom životu.

Imam zdravstvene navike, dobre zdravstvene navike. Navike oblikuju lik. Jedan od mojih karakternih ciljeva bio je i biti optimalno zdravlje. Cilj mladenke. Tajna je moja.

Ako odete na 49 godina i budete jaki i energični, osjeća se divno.

Da, ispravno ste pročitali, stekao sam bajkovitu vodu života. Kupanje u njemu svakodnevno je ukusno. Evo detalja.

Program je jednostavan. Rano jutro, par sati prije nego što se probudim, ustajem i uzmem 1500mg kurkume sa 450mg ekstrakta Ashwagandha s velikom gutljajem vode. Spavanje me uzvraća nekoliko sekundi kasnije.

Nakon buđenja, nakon nekoliko trenutaka fokusiranja ili meditacije, slijedi nekoliko sitnica, tijekom obroka se muči mali obrok i to nadopunjava vrijeme uz šalicu kave.

Jutarnji dodaci sastoje se od keliranog magnezija 133 mg, ribljeg ulja 1000 mg, kurkume 750 mg, 112mcg alge (450mcg joda), B12 5000mcg, Ribose, TMG, Cissus Quadrangularus, Rhodiola Rosea, Eleuthero Root, Boswellia, MSM, i Acetyl L-Carnitine.
(Žao mi je što zaboravim neke doze i previše sam lijena da vidim što su.)

Sljedeće se odvijaju vježbe mobilnosti, a možete ih pronaći ovdje.

Patuljsko mirno proljeće

Na posao idem, hi ho, hi ho ... odlazi na posao. Idem.

Rad na poslovima uređenja okoliša na Floridi je brutalan. Toplina je ugnjetavajuća, kukci su zabava, povremena zmija je zadovoljstvo, a sve to povrh toga su kupci (posebno oni koji kasne s nerealnim opsegom radnih očekivanja).

Sredinom dana proteinski šejk ispunjava mi trbuh, a uzimam ove dodatke: helirani magnezij, kalij, Eleuthero korijen, kurkuma i kokosovo ulje. Minerali i masnoća pomažu mi u prevladavanju vrućine, zadržavanju hidratacije i održavanju energije. Uvijek jedem i bananu.

Važna strana napomena koju treba uzeti u obzir, tijekom rada pijem gotovo litru vode.

Vraćajući se kući u kasno popodne, gladio sam. Moj obrok nakon posla sastoji se od kasa, badema, hummusa, čipsa od kukuruzne tortilje, salse, grčkog jogurta i nekoliko kvadrata 90% tamne čokolade.

Sat ili dva kasnije crna kava i dodatni dodaci postaju zaglavljeni za sljedeći krug aktivnosti. Dizanje utega, igranje i obavljanje domaćih zadaća s djecom, priprema večere, čitanje, pisanje i možda igranje WordsWithFriends su prema rasporedu.

Ovi dodaci pomažu mojim energetskim potrebama u kasnim popodnevnim satima: helat magnezij, korijen Eleuthero, Rhodiola Rosea, kalij, ulje rižinih mekinja, Alpha Lipoic Acid, kurkuma, TMG, Ribose, Quercitin i Cissus Quadrangularis.

Mnogi od ovih dodataka navedenih u cijeloj skupini imaju izvrsna antioksidacijska svojstva.

Proteinski shake progutao se između garnitura za dizanje utega i druge banane često me ugasi nakon gladi.

Prije večere uzimam još nekoliko dodataka prehrani. Riblje ulje, probiotici, bromelain, kurkuma, ekstrakt boswellia, alge i magnezij 133mg. Većinu dana pojedem i malu količinu kiselog kupusa prije večere.

Nakon večere djeca su u krevetu pa provodim vrijeme sa suprugom. Sat ili dva razgovaramo i snimamo TV serije. Zatim još nekoliko dodataka. MSM, višnja višnja, riblje ulje, kamilica s hmelja i ekstrakt kore bijele vrbe započinju put prema snu.

Moja muza za pisanje zalazi sada u blizini. Ponoć se bliži. Priča čezne za kandžiranjem na ekranu. Pišem.

Tijelo i um mogu samo toliko uzeti prije nego što zatrebate ponovno podizanje sustava. Oči mi padaju na suho. Pola sata prije spavanja uzimam helatni cink 25 mg, helat magnezij 133 mg, kurkumu 750 mg, melatonin 5 mg i laneno ulje 1000 mg.

Misli i svijest brzo nestaju. Petnaest ili 20 minuta kasnije vrijeme je četkanja zuba, a potom se jastuk razbija.

Ne preuzimam recepte. Krvni tlak mi je 120/70. Bolest je rijetka. Pobijedim artritis i moja je snaga sjajna (Squatted 455 lbs za 3 večeras ovako). Ima nekih pitanja koja se tiču ​​moje ispravnosti, ali moj um djeluje dovoljno dobro.

Aktivni stil života spojen s obitelji, ljubav, kreativnost, dijeta s niskim udjelom masti i bjelančevinama (također puno povrća) i dodaci prehrani su moja izvorište mladosti. Pomaže uglavnom pozitivan mentalni stav.

Sinergija hranjenja kvalitetnim ulazima podržava zdravlje.

Primjeri moje svakodnevne rutine su dosljedni i traju zadnjih 15 godina. Ponosan sam što rijetko posjećujem doktora i ne prihvaćam recepte.

Nadam se da ćete naći svoju fontanu mladosti i živjeti od zdravlja.

Crtani film Emoticon iz Pixabaja

Sve informacije, sadržaj i materijal ove priče služe samo u informativne svrhe i ne služe kao zamjena za savjetovanje, dijagnozu i / ili medicinski tretman kvalificiranog liječnika ili pružatelja zdravstvenih usluga.

Informacije o vježbama i dodacima odnose se na moje osobno iskustvo. Prije razmatranja bavljenja bilo kakvom vježbom ili dodavanjem, posavjetujte se s kvalificiranim liječnikom.