Problem s postom nitko ne govori

Zašto dobre stvari uvijek upropaste idioti?

Fotografija EMILE SÉGUIN  na Unsplash

Post je u procvatu. Google Trends pokazuje nam da se interes za post povećao za preko 400% od 2004. godine. I medicinski stručnjaci i samoproglašeni zdravstveni gurui preskočili su vrpcu i prilično ih svi hvale koristi od posta.

Ako redovno postite, ostarit ćete, odziv vašeg inzulina dramatično će se poboljšati, koža i kosa će se ojačati, utjecati na snagu metaboličkog procesa zvanog autofagija, a prije svega gubit ćete na težini.

Sada post sam po sebi nije novo. Najvažnije je da je post igrao važnu ulogu u mnogim religijama tisućljećima. Ali prihvaćanje posta kao glavni tok zdravlja relativno je nov razvoj.

To je, samo po sebi, sjajna stvar. Gojaznost muči veći dio zapadnog svijeta dok doslovno sebe jedemo do smrti. Post pomaže da se to spriječi. Zapravo nema stvarnih zdravstvenih problema sa promišljenim postom koje znam - osim očiglednih.

Pravi problem posta je u stvari kulturan.

Više više više

Veliki dio zapadnog svijeta - onaj koji pati od pretilosti - vrti se oko koncepta više. Više je jednako bolje. Što je više novca bolje, više je posla bolje, više je automobila bolje, a belgijski vaflji bolji.

Ovaj nagon da uvijek želimo više igra ključnu ulogu u trenutnoj eksploziji kardiovaskularnih bolesti, karcinoma i drugih smrtnih slučajeva povezanih s prehranom. Više belgijskih vafla jednako je masnoći i ugljikohidrata, jednako je prekomjernoj težini. Veća dostupnost jednaka je svakodnevnom jedenju, jednaka - opet - prekomjernoj težini i pretilosti. Dodajte tome veće porcije, sve što možete jesti restorane, popuste i kupone, i ... dobit ćete sliku.

Stvorili smo svijet u kojem je hrana toliko obilna, da je post vrlo logičan (i dobrodošao) sljedeći korak.

Ali post ne rješava osnovni uzrok našeg problema s pretilošću: neprekidna čežnja za više. I zato iz kutova interneta možete vidjeti novu epidemiju: epidemiju opsesivnog posta.

Fotografiju agencije Kobu na Unsplash-u

Post od 30 dana

Tridesetodnevni brzi vode prilično je ekstreman. Pa ipak, ako idete putem interneta, naći ćete puno ljudi koji rade 10, 20 i 30 dana vodene poste, ako ne i duže. Začudo, jedva da je jedan od ovih ljudi pretilo. Zapravo, neki se ne bi ni smatrali prekomjernom težinom.

Općenito, produljeni posni vode posljednje su sredstvo za smrtno pretile ljude. Zdravi ljudi bi trebali postiti duže od 36 sati samo ako žele u potpunosti iskoristiti dodatne moći posta kao što su autofagija, proizvodnja T-stanica i apoptoza. Osim toga, to bi trebalo biti učinjeno pod liječničkim nadzorom, a pojedinac treba biti svjestan što radi i zašto.

Vrlo je vjerojatno da su mnogi od ovih zdravih ljudi koji danju dan navečer ciljali svoje strelice na još jednu metu. Oni nisu u potpunosti svjesni metaboličkih rezonovanja iza dužeg posta. Umjesto toga, njihova logika je: "Ako je 24-satni post dobar za vas, 48-satni post mora biti bolji." Napravite to nekoliko koraka dalje, i odjednom, zdravi ljudi vode tjedan dana, a jedini je cilj ići duže.

To je problem jer će prije ili kasnije doći do slučajeva kada produljeni posni pođu po zlu. Netko će se pothraniti ili naići na druge zdravstvene probleme. Samo nam je potreban jedan slučaj da krenemo loše. A kad se to dogodi, svaki oblik posta bit će oskudan.

Odjednom ćete se morati braniti zašto slijedite povremeni raspored posta od 16: 8 sati, što je sasvim u redu u gotovo svakom slučaju.

Striks & Records

Još jedan čimbenik koji pridonosi ovom problemu je porast aplikacija za post: aplikacije za pametne telefone dizajnirane kako bi vam pomogle u brzini. I ja sam sretan korisnik Nula. Izvrsna je, jednostavna aplikacija, a radi upravo ono što trebate.

Ali čini više. S svojim najnovijim ažuriranjem uvrstio je neke oblike gamifikacije. Sada možete ići na trag ako postite više dana zaredom, a povijest posta postiže „zapis svih vremena“.

Ovo su suptilni, ali vrlo moćni motivatora koji tjeraju ljude da idu dalje. Izaziva vas da nadmašite sebe - brže više u ovom mjesecu nego prošlog, gurajte se malo jače.

Trčanje ili dizanje tegova to je sjajno. Uz post, ići dalje nije nužno i bolje. U nekom trenutku sasvim suprotno.

Zato su nam potrebni stručnjaci na ovom polju da bismo riješili ta pitanja, a mi trebamo proizvođače aplikacija i alata da budemo stvarno oprezni u porukama koje šalju.

Post je fantastično sredstvo za bolju, zdraviju verziju sebe. Ali, baš kao što jesti više proteina, to se beskrajno poboljšava kako brzo izgradite mišiće, što više postite i dulje ne poboljšavate vaše zdravlje.

U nekom trenutku više je jednostavno besmisleno, osim što rušite vlastiti rekord ili dodate još jednu kvačicu svom stvaralaštvu.

Zahvaljujući Carrie Gebb Maser i Mindy Zwanziger što su istaknuli dodatne prednosti produljenog posta nad IF-om, kao što su autofagija, proizvodnja T-stanica i apoptoza. Dodao sam nijansu nekim izjavama u članku kako bih bolje prikazao ove prednosti.