Pomoću ovog znanstvenog trika donosite zdravije izbore

Mama me to naučila kad sam imao devet godina i nikad se nisam osvrnuo.

Dan Gold na Unsplash-u “makro snimka povrća”

Svi se borimo da kažemo nezdravu hranu. To je genetski ugrađeno u nas, iz dana naših špilja, kad je bilo malo kalorija, a šećer nam je pomogao da preživimo. Nastojimo nabaviti kalorije kako bismo napajali naš svakodnevni život.

"Šećer je duboka, duboka žudnja žudnje", - Daniel Lieberman, evolucijski biolog sa Sveučilišta Harvard

Danas su kalorije samo malo - one su plodne. Bilo da je Halloween, Božić ili Sandrin rođendan u uredu, nezdrava hrana je svugdje i nemoguće je odbiti.

Ili sam tako razmišljao.

Na Halloween prije sedamnaest godina izlio sam sve svoje bombone iz kante i na pod naše dnevne sobe. Odabrao sam tri komada za sebe, a zatim počeo brojati ostatak.

"Jedan, dva, tri ... Mislim da ovaj treba računati kao dva, stvarno je velik ... šest, sedam ..."

Mama me je gledala kako skupim sve bombone u uredni snop pokraj nje. Na kraju brojanja, otvorila je novčanik i dala mi 13,75 dolara. Dvadeset i pet centi za svaki komad slatkiša, pedeset centi ako je to bio bombon pun veličine.

Uzeo sam novac, predao bombon svojoj mami (za koju pretpostavljam da je donirao) i otišao sam gore da operem zube za krevet.

Ovo je moje prvo iskustvo s onim što sam kasnije saznao bio stvarni psihološki fenomen: novac je učinkovit način motiviranja zdravih izbora.

Zašto novac djeluje bolje od obećanja o duljem i sretnijem životu za poticanje zdrave prehrane?

Možete pretpostaviti da je ideja da ćete živjeti dodatnih pet ili deset godina dovoljno da nas uvjeri da se zdravo hranimo. Jedan pogled oko vašeg neposrednog okruženja, bez obzira gdje se nalazite, trebao bi vam pokazati da to jednostavno nije istina.

Jesti slatkiši su trenutno i opipljivo zadovoljstvo. Biti zdrav u budućnosti vrlo je daleko, apstraktno obećanje.

Teško je našim mozgovima majmunima shvatiti činjenicu da je dulje živjeti, neki dan u budućnosti, bolje nego drobiti taj komad torte u čast Sandinom rođendanu.

Novac, s druge strane, jednako je brz kao šećerni nalet. Kad sam odlučio pokloniti slatkiše, otišao sam s stvarnim novcem u ruci. To je bila dovoljna motivacija da napravim ono što sam već znao da je pravi izbor.

Kako to možete učiniti kod kuće?

Za mene sam otkrila da je moja motivacija najveća za kupovinu nove odjeće (i kupnju novih igračaka za moje mačke). Pronađite nešto što će vas motivirati - nešto jače od privlačnosti šećera ili soli. Možda je članstvo u teretani, dobrotvorna organizacija ili čak samo za igre na ploči.

Svaki put kada sam u iskušenju da kupim bombon ili pojedem neki od kolačića ponuđenih na poslu, ali kažem ne, dajem sebi pedeset centi.

Svaki put kad se želim osloboditi vježbanja, ali prisiliti se da ionako izađem vani, zaradim dolar. Možete postaviti vlastiti financijski sustav - trebao bi ga biti dovoljan da ga vrijedi, ali ne toliko ćete se potruditi da ga spasite.

Na kraju mjeseca uzimam novac koji sam "zaradio" i koristim ga da kupim sebi (ili svojim mačkama!) Nešto lijepo.

Konačno, svi znamo jesti dobro, vježbati ili donositi druge zdrave odluke ono što stvarno želimo raditi. Sve što nam treba je malo motivacije da nam pomogne u tom izboru.

Želite četverodnevni tečaj mini e-pošte o tome kako započeti zarađivati ​​na mediju? Ovdje se prijavite na moj popis za slanje.

Želite pročitati više o psihologiji?