Želite biti profesionalac pri naručivanju bilo kojeg jela dok jedete na ketu?

Jedenje na Ketou može biti neodoljivo, ali s ovim ćete savjetima naručivati ​​s povjerenjem, a ne ugljikohidratima!

Poslovni ručak? Datum noć? Večera s prijateljima? Bojite se da ga nećete moći zadržati Keto?

Ne stresi se! Postoji puno sjajnih opcija s niskim udjelom ugljikohidrata za jelo dok se držite Ketoa. Evo nekoliko uputa:

Planirajte unaprijed da se postavite za uspjeh

Znate da večeras izlazite, budite spremni i potražite meni restorana prije nego što krenete, kako biste mogli napraviti plan. U ovom digitalnom svijetu većina mjesta ima web stranicu sa svojim izbornikom.

Još bolje, ako je lanac, Google "Keto (naziv restorana)" i vi ćete najvjerojatnije pronaći neke sjajne mogućnosti.

Znajući što ćete naručiti prije nego što uđete u vrata, znatno ćete lakše odoljeti iskušenjima pogleda i mirisa u restoranu.

Ako se bojite iskušenja, pojedite mali obrok prije nego što krenete i naručite nešto lagano kao cezar salatu, bez krutona, preljev sa strane.

Fotografiju Kristian Ryan Alimon na Unsplash-u

Ovdje su najbolje Keto opcije u uobičajenim vrstama restorana.

Steakhouse - to je jednostavno, odrezak - ili pileća prsa! Zamijenite tim krumpirom neku parnu brokoli ili šparoge. Ovde su i Burgeri odličan izbor. Držite lepinju (stalno ih čuju, ne bojte se pitati!), Bez kečapa ili slatkih umaka. Ali možete umetnuti preljeve poput sira, slanine, majona i avokada!

Plodovi mora - sve dok vam plodovi mora nisu u kruhu trebalo bi biti dobro. Rastopljeni maslac i većina kremastih umaka keto su prijateljski, pa krenite! Samo obavezno prenesite kekse i tjesteninu.

Meksički - Fajitas bez tortilje ili burrito zdjele su sjajni! Pomozite sebi guacamole i kiselo vrhnje, ali prebacite grah i rižu.

Krila / roštilj - Ako idete na roštilj, pitajte imaju li umak bez šećera. Ako ne, ponesite svoje ili prenesite umak i uživajte u mesu. Isto je i s krilima, ali većina mjesta na krilima nudi suhu gumu koja je jaka keto opcija! Obavezno ugradite kosti, jer su kosti bez kosti.

Kinezi - Ovaj može biti lukav jer puno amerikaniziranih kineskih restorana dodaje šećer svojim umacima. Govedina i brokula obično su dobra opcija, kao i oblozi salate. Juha od kapula od jaja i promiješajte prženje može biti siguran izbor, samo ih zamolite da se pripremaju bez kukuruznog škroba. I naravno, izbjegavajte rižu i lukovice.

Doručak / ručak - Ne možete pogriješiti s klasičnom slaninom i jajima. Dodajte malo avokada i ljutog umaka kako biste učinili uzbudljivijim. Omlet s mesom, sirom i povrćem je dobar. Neka mjesta koriste mlijeko u omletu, ako je tako, pitajte mogu li umjesto njih upotrijebiti tešku kremu ili ih uopće izostaviti.

Fotografiju Artem Bali na Unsplash

Gotovo uvijek možete pronaći sigurnu opciju salate u bilo kojem od ovih vrsta restorana. Cezar, ranč, plavi sir ili ulje i ocat su keto prijateljski. Pazite na dodane slatke preljeve salate poput voća, kukuruza i, naravno, držite krumpire.

Danas ima puno ljudi s prehrambenim potrebama, pa se restorani sve više smještaju. Ne bojte se postavljati pitanja o izborniku; Sigurna sam da nećete biti prvi (i definitivno nije zadnji) koji je pitao o sastojcima ili tražio zamjene. Imajte samopouzdanja i bit ćete profesionalac ni u kojem trenutku!